Majoriti rakyat Amerika menerima hanya 10 hari bercuti dibayar setahun. Ini bermakna anda mungkin mendapat kerja selama dua minggu sahaja - yang menyumbang hanya tiga peratus daripada tahun anda - untuk melawat keluarga, mengambil hari penjagaan diri, atau akhirnya mengambil percutian impian itu.
Tetapi ada cara untuk menggunakan secara strategik hari-hari luar pejabat yang jarang digunakan untuk memanjangkan kebahagiaan yang disebabkan oleh percutian itu. Berikut adalah beberapa cara untuk menggunakan percutian anda untuk menjadikan anda lebih bahagia di rumah sepanjang tahun.
Sebenarnya nikmatilah diri anda bercuti
Langkah pertama dalam membawa pulang keseronokan anda dengan anda adalah untuk benar-benar mempunyai percutian yang menyenangkan di tempat pertama. Dan kebahagiaan itu hanya turun untuk mengetahui siapa anda, apa yang anda suka, dan hanya melakukan apa yang anda mahu lakukan dalam perjalanan anda.
Menurut kajian oleh Jordi Quoidbach, ahli sains psikologi di University of Liege, Belgium, orang cenderung mengabaikan keperibadian mereka sendiri apabila mereka berfikir tentang apa yang akan berlaku - sama ada bercuti atau dalam kehidupan - dan salah mengira keperluan mereka sendiri.
"Mungkin berbaloi, sebelum membuat keputusan besar, untuk berfikir tentang keperibadian anda dan bagaimana anda biasanya bertindak balas, " kata Quoidbach kepada Persatuan Sains Psikologi. Semasa memikirkan bercuti, beliau menyatakan tidak "terlalu fokus pada acara itu; berfikir tentang siapa diri anda. "Dengan kata lain, jika anda mahu bermain ski, pergi ke Vail. Jika anda suka mendaki, pergi ke Machu Picchu. Jangan memaksa percutian pantai hanya kerana Instagram memberitahu anda ia popular.
Buat resolusi pasca percutian yang boleh anda lakukan
Sebelum anda menyemak, berfikir secara mendalam tentang apa yang membuatkan anda gembira semasa perjalanan anda. Adakah aktiviti, waktu istirahat, makanan, atau sesuatu yang lain? Kemudian, buat resolusi untuk membawa sekeping sihir kembali dengan anda.
Contohnya, jika anda mendapati kelonggaran menjadi bahagian terbaik dari perjalanan anda, buat resolusi untuk mencari lebih banyak masa untuk bermeditasi dalam kehidupan sehari-hari anda.
"Percutian adalah masa yang sangat baik untuk memulakan tabiat yang sihat yang anda hanya tidak mempunyai masa atau tenaga untuk memulakan hidup anda sepanjang hari, " kata Dr. Megan Jones Bell, seorang psikologi klinikal dan ketua saintifik pada apl meditasi dan kesedaran Headspace, sebelum ini memberitahu Travel + Leisure. Seperti yang dia katakan, orang ramai lebih cenderung untuk menarik kembali rutinkan kesihatan yang sihat ke dalam kehidupan mereka jika mereka boleh memulakannya dalam persekitaran yang menyenangkan, kondusif, seperti bercuti.
Beli beberapa perkara penting untuk menjaga kebahagiaan di rumah
Sepanjang perjalanan anda, ambil satu atau dua (atau tiga atau empat) souveniers yang akan membantu anda mengingati percutian bahagia untuk tahun yang akan datang. Ia boleh menjadi sesuatu yang kecil seperti barang kemas tempatan, tekstil, atau beberapa makanan lazat untuk dihidangkan di rumah yang akan mengingatkan anda tentang hari-hari percutian yang lebih bahagia. Lebih baik lagi, dapatkan buku masakan tempatan dengan resipi dari rantau ini supaya anda boleh pulang ke rumah dan mencipta semula makanan yang menakjubkan ini.
Kongsi kenangan anda dengan rakan-rakan anda
Mengikut siri kajian yang diterbitkan oleh psikologi Universiti Cornell, orang mendapati lebih banyak keseronokan dalam membincangkan pengalaman mereka daripada membincangkan perkara yang mereka beli. Dan itu adalah kebahagiaan yang boleh bertahan untuk jangka masa pendek dan jangka panjang.
"Walaupun barang-barang material kami 'hilang' melalui kebiasaan, " para saintis menulis, "pembelian pengalaman kami hidup dalam kenangan yang kami sukai dan, seperti yang telah kami tunjukkan di sini, dalam kisah-kisah yang kami ceritakan."
Untuk berkongsi pengalaman anda dengan rakan-rakan tanpa membuat bunyi seperti membual, merancang malam istimewa di mana anda memasak semua teman anda hidangan dari buku masakan tempatan yang anda beli. Dengan cara itu, perut mereka akan penuh seperti yang anda nyatakan dengan pengembaraan anda.
Mula merancang percutian anda yang seterusnya ASAP
Pasti, anda mungkin baru sahaja kembali dari perjalanan terakhir anda, tetapi tidak ada masa seperti sekarang untuk merancang perancangan seterusnya anda. Dan, ternyata, ini adalah apabila anda juga akan mendapat kebahagiaan yang paling.
Menurut kajian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Research Applied dalam Kualiti Kehidupan, perancangan dan menjangkakan percutian akan membuat anda lebih bahagia daripada benar-benar mengambil satu.
Menurut para penyelidik, itu kerana ini adalah masa ketika pelancong boleh bermimpi tentang perjalanan mereka. Apabila sesetengah orang menganggap percutian mereka sebagai tidak berjaya atau tekanan, mereka tidak begitu gembira semasa atau selepas perjalanan.