Menurut kajian di UK, orang biasa minum kopi pagi mereka sekitar jam 8.30 pagi, dan minum rata-rata tiga cawan kopi sehari, lapor Metro. Dan, sementara mungkin membantu pada siang hari, tabiat ini boleh menjejaskan kitaran tidur. Di Amerika Syarikat, lebih daripada 85 peratus orang mengambil kafein secara teratur, dan lebih daripada 40 peratus rakyat Amerika juga tidak mendapat tidur yang cukup, lapor CNBC. Kebetulan? Kami tidak fikir.
Pakar kesihatan Dr. Sarah Brewer memberitahu Metro bahawa masa yang sesuai untuk kami mendapatkan minuman kafein kegemaran kami adalah di sekitar jam 10 pagi. Ini adalah untuk mempertimbangkan orang yang perlu bangun sekitar jam 7 atau 8 pagi untuk bekerja pada waktu pagi.
Ahli farmasi yang berdaftar Laura Cipullo bersetuju, memberitahu CNBC bahawa adalah yang terbaik untuk "minum kopi apabila badan menghasilkan kurang kortisol, kira-kira tiga hingga empat jam selepas bangun." Jadi, jika anda perlu bangun pukul 7 pagi, sebaik mungkin anda mempunyai kopi anda adalah pukul 10 pagi
Alasan untuk ini, menurut Cipullo, adalah badan kita menghasilkan lebih banyak kortisol apabila kita mula-mula bangun. Cortisol adalah hormon stres yang boleh membuatkan kita berasa cemas, dan ia boleh diperburuk oleh kafein. Ini membawa kepada kejutan pagi dan kemalangan yang melampau kemudian. Mengantakan pengambilan kafein anda beberapa jam dapat mengatasi kesan ini.
Dan cara terbaik untuk berhenti dengan segera sampai minum periuk kopi pada waktu pagi? Dapatkan tidur malam yang baik - yang lebih mudah dilakukan dengan mengelakkan kafein pada waktu petang juga boleh membantu dengannya, menurut CNBC. Malah, pengambilan kafein anda masih boleh menjejaskan anda sehingga enam jam selepas menjalaninya, kata satu kajian oleh Pusat Kecacatan Tidur & Penyelidikan di Henry Ford Hospital.