Terlepas dari apa jenis perjalanan yang anda jalankan - percutian pantai santai dan tenang atau penerokaan selama beberapa minggu di beberapa bandar Eropah - berjalan mungkin penyebut biasa. Dan jika anda membawa kasut yang salah, anda mungkin menghabiskan masa anda mengalami lepuh, luka, atau sesuatu yang lebih teruk, seperti kecederaan kaki atau buku lali, sebagai contoh. Itulah sebabnya, sebelum anda memulakan perancangan baju, penting untuk mengemas jenis kasut yang betul.
Kami menjangkau empat podiatrists atas nasihat terbaik mereka tentang bagaimana memilih kasut terbaik untuk percutian anda dan langkah-langkah yang anda boleh lakukan untuk menjadikannya selesa.
Hancurkan kasut baru sebelum anda bersiar-siar dengan mereka
"Jangan tunggu sehingga anda bercuti memakai kasut baru anda, " kata Dr Jacqueline Sutera, DPM (dan hampir semua podiatri yang kami ditemuramah bersetuju dengannya.) "Ini bukan idea yang baik untuk menggunakan kaki anda sendiri untuk memecah masuk kasut semasa memakai mereka untuk kali pertama. Ini boleh menyebabkan luka, lepuh, dan sakit, "katanya.
Jadi apakah cara terbaik untuk memecahkan sepasang tendangan baru? Pakai kasut selama satu jam atau lebih pada satu masa di dalam rumah. Sekiranya terdapat tempat yang ketat, anda boleh menggunakan kasut kasut atau letakkan beberapa padding, seperti beberapa kaus kaki bergulung, di kawasan itu. Dengan cara itu, pada masa percutian anda digulung, kasut anda akan kehilangan sedikit dan kaki anda akan berterima kasih.
ProFoot Step 1 Stretchers
Zum imej Awam daripada Amazon
Kasut kasut yang mudah digunakan ini memperluaskan kasut yang sesuai untuk memberikan keselesaan dan keselesaan. Mereka sesuai untuk digunakan pada tumit.
Untuk membeli: amazon.com, $ 7
Pek pintar dan bersedia
Sama seperti anda tidak akan membungkus mantel musim sejuk untuk perjalanan ke Caribbean, anda ingin mengambil perhatian tentang kasut yang anda ambil dengan anda bergantung pada tujuan dan aktiviti yang anda telah merancang. Jika anda akan melakukan banyak berjalan atau mendaki, maka kasut yang menyokong, selesa, dan pelindung akan menjadi yang terbaik, menurut podiatrist yang berpangkalan di New York, Dr. Scott Melamed dari Progressive Foot Care, PC
"Jika anda terjebak dalam hujan dan kasut anda menjadi basah, lepaskan tapaknya. Jika anda mempunyai orthotics, keluarkannya juga, dan biarkan kasut anda kering sepenuhnya. Ia akan menjadikan hari berikutnya lebih selesa, "katanya.
Sekiranya anda tidak mahu membelanjakan wang tambahan ke atas kasut tahan air sebelum perjalanan anda, pilih semburan kalis air (amazon.com, $ 18) dan biarkan kasut anda kering selama sekurang-kurangnya 24 jam sebelum anda memakainya. Dan bercakap tentang bekalan, Dr. Melamed mengesyorkan selalu membawa beberapa barang bantuan pertama berguna kepada anda, seperti Band-Aids, tiub kecil Neosporin, atau pembalut melepuh lindung.
Pembalut Kit Pembungkus Kulit 2 Spenco
Zum imej Awam daripada Amazon
Pembalut ini melindungi terhadap tekanan, geseran, dan lepuh dan boleh digunakan di kawasan yang lebih besar daripada Band-Aid akan meliputi. Mereka fleksibel dan mempunyai kesan penyejukan dan menenangkan.
Untuk membeli: amazon.com, $ 12
Pilih alas kaki dengan tali atau tali
Kasut slip boleh lebih mudah dipakai dan dimatikan, tetapi apabila ia datang untuk keselesaan dan pencegahan kecederaan, itu bukan pilihan terbaik. Pastikan kasut anda dilekatkan dengan kaki anda: sandal dengan tali boleh laras dan kasut renda adalah yang terbaik. "Sayangnya, flat balet kelihatan hebat tetapi akan menyebabkan anda pelbagai masalah, " kata Dr. Hiren Patel, podiatrist dan chiropodist pada Flawless Feet Limited. "Walau bagaimanapun, jika anda memilih untuk memakainya pastikan mereka mempunyai tali untuk memegang kaki di tempat dan mempunyai satu lagi tebal."
Bagi flip-flop anda, kami tidak boleh menekankan cukup bahawa jenis kasut tidak boleh dipakai untuk jangka masa berjalan atau berdiri. Dr. Melamed menjelaskan mengapa: "Flip-flops mampu sedikit tanpa struktur atau kestabilan. Kebanyakan tidak dapat memberikan perlindungan yang mencukupi untuk jarak perbatuan atau kawasan batu yang lebih panjang. Sesetengah sandal seperti Birkenstock, Teva, atau Naot lebih baik dibina, tetapi untuk banyak berjalan, sneaker yang baik, stabil, dan bernafas adalah yang terbaik."
Pakai kaus kaki yang mengalir kelembapan
Sekiranya anda menuju ke suatu tempat yang panas dan merancang untuk melakukan pendakian yang cukup, elakkan memakai kaus kaki atau bulu, yang cenderung menyerap peluh dan tetap basah. Juga, bungkus serbuk kaki (target.com, $ 1) atau antiperspirant untuk mengurangkan berpeluh, mencadangkan Michael J. Trepal, VP untuk Hal Ehwal Akademik dan Dekan Akademik di New York College of Podiatric Medicine.
Jangan memakai kaus kaki yang terlalu tebal, sama ada kerana ia akan menyebabkan menggosok. Kaki anda cenderung membengkak dalam cuaca panas, yang akan mengakibatkan lepuh di kawasan yang biasanya tidak anda dapatkan. Dr. Patel mengesyorkan menggunakan "kaus kaki perak" yang membunuh bakteria dan kulat berkat zarah-zarah yang berasal dari perak yang ditenun menjadi kain.
Balega Silver Antimicrobial No-show Socks-fit Socks
Zum imej Awam daripada Amazon
Kaus kaki tidak menunjukkan ini memberikan kusyen berimpak tinggi di kawasan kaki dan tumit. Mereka mempunyai lebih ketat di sekeliling gerbang untuk sokongan maksimum dan tidak akan tergelincir ke dalam kasut anda. Mereka juga menggunakan teknologi ion perak yang dikatakan oleh Dr. Patel untuk menjaga kaki kering dan bebas bau.
Untuk membeli: amazon.com, dari $ 14
Jangan memakai kasut yang sama sepanjang hari
Ya, kita tahu - pembungkusan lebih dari sepasang sepatu mengambil ruang berharga dalam koper anda, tetapi ini mungkin perbezaan antara menikmati percutian anda dan menginap di hotel anda kerana anda tidak boleh mengambil lebih dari 10 langkah tanpa rasa sakit kaki yang luar biasa. "Berangkat dari pagi yang bersiar-siar sambil bersiar-siar ke makan tengahari, makan tengah hari dan petang membeli-belah ke makan malam yang berpakaian dan penjelajahan kehidupan malam, " Dr. Sutera, yang merupakan ahli Makmal Inovasi Vionic, mencadangkan. "Jika anda memakai kasut yang sama sepanjang hari, mereka boleh menyebabkan kecederaan jika tidak sesuai untuk jangka masa panjang dan berjalan."
Untuk bersiar-siar, gunakan kasut jenis kasut, atau jika anda berada di pantai, memilih sandal jepit dengan sokongan lengkungan. Untuk makan malam, pilih sepasang kasut tumit atau baji yang anda boleh membuat lebih selesa dengan menambah kusyen kain silikon. Dr. Patel juga mengesyorkan menggunakan pelindung kaki apabila memakai pam. Dan anda mungkin mahu mengelakkan stilettos memihak kepada sepasang dengan tumit chunkier. "Lebih banyak kawasan permukaan di bawah tumit, semakin stabil anda akan menjadi dan anda akhirnya akan tidak terlalu menggunakan otot anda dan [berasa lebih stabil], " jelasnya.
ZenToes Tiub Terikat Gel Gel
Zum imej Awam daripada Amazon
Ini boleh digunakan, pelindung kaki enam inci, yang diperbuat daripada gel bebas getah dan kain lembut - boleh dipotong ke saiz yang dikehendaki untuk membantu mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh menggosok kasut, lepuh dan jagung.
Untuk membeli: amazon.com, $ 16
Peribadikan kasut anda
Jangan risau, kami tidak mencadangkan anda membelanjakan satu tan wang pada sepasang kasut adat. Pad, bantal, dan insoles akan melakukan kerja lebih kurang. Pad pad, contohnya, tidak akan menyerap bau seperti pad kain tradisional. Mereka juga bertahan lebih lama dan boleh dibasuh dan boleh diguna semula. "Terdapat juga beberapa kusyen gel pelindung silikon yang hebat yang melekat pada kaki bukannya di dalam kasut, " mencadangkan Dr. Sutera.
Jika anda benar-benar ingin mengambil keselesaan dan kesihatan anda ke peringkat seterusnya, memilih orthotics khusus, peranti khusus yang direka oleh podiatrist anda. "Mereka sesuai dengan kaki anda berdasarkan kepada acuan yang diambil di pejabat. Ini membantu meletakkan badan anda dalam kedudukan yang diperbetulkan, yang seterusnya, mengurangkan tekanan pada kaki anda dan kaki ekstrem apabila menurunkan berat badan, "jelas Dr. Melamed.
Alice Bow Insoles
Zum imej Profesor Alice Bow
Pernahkah anda tertanya-tanya bagaimana Kate Middleton mampu menarik diri dari memakai kasut sepanjang hari? Rupa-rupanya, Duchess of Cambridge adalah peminat kulit buatan Alice Bow yang direka untuk memberikan kusyen dan keselesaan maksimum. Mereka datang dalam pelbagai warna dan saiz dan juga disesuaikan mengikut gaya kasut, boleh didapati di kedua-dua tumit atau rata.
Untuk membeli: alicebow.com, dari $ 20
Hijinx Pad Metatarsal
Zum imej Awam daripada Amazon
Terutamanya berguna untuk tumit, pad gel ini boleh diguna semula terus ke bola kaki anda untuk melepaskan setiap langkah.
Untuk membeli: amazon.com, $ 6.
Kaki Kelopak Wanita Technogel Amazing Arches Insert
Zum imej Awam daripada Amazon